春夏交接之際，天氣起伏不定。處于這一特殊時(shí)期的我們，應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)身體呢？今天我們特別邀請(qǐng)麗江市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師董潔群，來談一談春夏之交的養(yǎng)生話題。

4月28日，麗江市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師董潔群做客麗江旅游交通廣播。（麗江融媒記者梁國宏 攝）

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春末夏初，自然界陽氣漸盛、濕氣增加，天氣常表現(xiàn)為忽冷忽熱、風(fēng)大雨多，這時(shí)候人體也處于“陽氣外發(fā)、陰氣內(nèi)伏”的過渡階段。從中醫(yī)角度看，春夏之交疾病高發(fā)的根源與天地陰陽之氣轉(zhuǎn)換、人體氣血運(yùn)行調(diào)整密切相關(guān)。主要表現(xiàn)為陽氣外越，內(nèi)陽不足；濕濁內(nèi)蘊(yùn)，三焦不利；肝失疏泄，氣機(jī)失常……此時(shí)，極易誘發(fā)多種疾病。

麗江市中醫(yī)醫(yī)院門診樓。（供圖）

春夏交替時(shí)，需要特別關(guān)注飲食搭配。氣溫逐漸升高，人體新陳代謝加快，應(yīng)多食用新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，以及清淡易消化的食品。要避免過度食用加重內(nèi)濕或損傷陽氣的食物，忌肥甘厚膩之品。

麗江市中醫(yī)醫(yī)院中藥房。（供圖）

作息也要相應(yīng)調(diào)整。起床時(shí)間宜比冬季提前30分鐘至1小時(shí)，與日出時(shí)間同步，借晨光升發(fā)陽氣；入睡時(shí)間不晚于23:00，因?yàn)?3:00至1:00（子時(shí)）膽經(jīng)當(dāng)令是一天中陰氣最盛、陽氣初生的時(shí)刻，在該時(shí)段進(jìn)入深度睡眠最利于養(yǎng)陰護(hù)陽。

麗江市中醫(yī)醫(yī)院專家在進(jìn)行義診。（供圖）

氣溫逐漸升高，人體肝氣旺盛，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)。適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)，春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以舒展運(yùn)動(dòng)為主，避免激烈運(yùn)動(dòng)。大家可以選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。此外，當(dāng)下氣溫適宜，適合進(jìn)行戶外活動(dòng)，如放風(fēng)箏、踏青等。這些活動(dòng)不僅能鍛煉身體，還能讓人心情愉悅。

五一假期即將到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，迎來出游的好時(shí)節(jié)?！胺啦≈赜谥尾　?，80%的旅行健康問題可通過預(yù)防避免，旅行前我們需要準(zhǔn)備常用的藥品、防護(hù)用品。在旅行途中，要注意飲食安全，還可以根據(jù)當(dāng)?shù)貧夂?、飲食調(diào)整策略。返程后，可以連喝3天小米山藥粥修復(fù)脾胃。

總之，春夏之交養(yǎng)生需“清、淡、柔、緩”，順應(yīng)陽氣升發(fā)之勢(shì)，同時(shí)防范濕熱之邪，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。如有就診需要，可撥打麗江市中醫(yī)醫(yī)院電話0888—5192120咨詢，地址：古城區(qū)玉雪大道彩云路7號(hào)(古城區(qū)祥和學(xué)校東側(cè))。

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編輯/梁國宏

責(zé)編/李  婧

終審/郭俊燕

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